Ваш город: Балашиха
+7 (982) 661-79-21 Заказать звонок

Секрет эффективного похудения

Большинство людей хотят выглядеть стройными, подтянутыми. Но если кому-то это чудо дано природой, то другим приходится бороться с лишним весом практически всю жизнь. Существует ли секрет эффективного похудения? Конечно. Но это не одна процедура, а гармоничный комплексный подход. И важно начать, войти в этот режим. Совсем скоро вы сами будете давать советы окружающим, и ловить восхищенные взгляды.

Как заставить себя похудеть

Одним из секретов эффективного похудения является хорошая мотивация. Хотеть можно постоянно и очень много, но на одних амбициях талия не уменьшится. Поставьте конкретную цель и сроки. И они должны быть реальными. Невозможно скинуть 20 кг за неделю, даже убранные 5 за такой срок могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Отличной мотивацией является «похудение к пляжному сезону». Только не забывайте, что набирается вес гораздо легче, чем уходит. К лету надо готовиться уже в сентябре – то есть постоянно держать себя в форме.

Что еще поможет достичь желаемого:

  • Акцент на одежде. Купите джинсы того размера, которого хотите достичь. Незамысловато, но действенно.
  • Окружение и советы. Если с вами рядом находится единомышленник, которому удалось добиться результатов – это отличная мотивация (особенно для женщин). Но не забывайте, что кому-то это дается легче и быстрее, чем другим. Если у вас процесс похудения проходит дольше, это может отбить все желание. Необходимо учитывать особенности вашего организма и не останавливаться.
  • Образ жизни. Чтобы привыкнуть к новому ритму достаточно в среднем 3-х недель. После этого вы с легкостью будет высчитывать калории, бегать по утрам, не забывать про режим.
  • Здоровье. Одновременно с похудением вы почувствуете, что здоровое питание, активный образ жизни положительно влияют на ваше физическое, эмоциональное состояние. Жить красивым – хорошо, а жить красивым, здоровым и долго – еще лучше.

Да, ограничить себя в продуктах придется, но не стоит быть экстрималами, питаться одними яблоками. Похудение в домашних условиях – это баланс еды, физических нагрузок и хороший эмоциональный настрой.

Простые упражнения для эффективного похудения женщин и мужчин

В зависимости от ваших физических возможностей, выберите тренажерный зал или бассейн. Для прекрасной половины человечества отличным вариантом станут танцы, пилатес, йога. Быстро достичь желаемых результатов позволяет стрип-пластика, где нагрузка на все группы мышц высокая. Мужчины записываются на секции бокса, капоэйро, единоборства. За полчаса интенсивных занятий можно избавиться от 300 Ккал.

Доступными являются упражнения с обручем, скакалка, приседания и, конечно, бег. Последний является и отличной кардио тренировкой, что важно при ведении здорового образа жизни.

Секрет в еде?

Грейпфрутовый сок – отличный жиросжигатель. Но не злоупотребляйте им, легко заработать гастрит. Достаточно выпивать небольшой стакан раз в день. Морепродукты содержат много белка – помощника в похудении и сбалансированном питании.

И напоследок: многие звезды Голливуда и российского кинематографа по достоинству оценивают эффект русской бани. Здесь жир хорошо сжигается, кожа очищается, эмоциональное состояние стабилизируется.

Наши преимущества

Лицензированное образовательное учреждение
Курс основан практиками с опытом работы в фитнес индустрии более 15 лет
Преподаватели имеют специальное образование и научные звания

Лицензия

Наш учебный центр имеет все необходимые документы для ведения образовательной деятельности.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности

Отправляя заявку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Обзор личного кабинета

Смотреть
АбаканАдлерАлуштаАнапаАрмавирАрхангельскАстраханьБалаковоБалашихаБарнаулБердскБерезникиБийскБратскБрянскВеликий НовгородВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВолгодонскВологдаВоронежЕвпаторияЕкатеринбургИвановоИжевскИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалининградКалугаКемеровоКировКраснодарКрасноярскКурганКурскЛипецкЛюберцыМагнитогорскМахачкалаМоскваМурманскНальчикНаходкаНефтеюганскНижневартовскНижний НовгородНижний ТагилНовокузнецкНовороссийскНовосибирскНовый УренгойНоябрьскОмскОрелОренбургОрскПензаПермьПетрозаводскПетропавловск-КамчатскийПрокопьевскПсковРостов на ДонуРязаньСамараСанкт-ПетербургСаранскСаратовСевастопольСимферопольСочиСтавропольСургутСыктывкарТаганрогТверьТольяттиТомскТулаТюменьУлан УдэУльяновскУфаХабаровскХанты-МансийскЧебоксарыЧелябинскЧитаЭнгельсЯлтаЯрославль